[...] DŁUGO): Obecny sposób odżywiania to Pięć Przemian, od 10 - ciu lat niezmiennie i do końca życia ;-) Dla zainteresowanych: Centrum Zdrowego Żywienia Anna Lubię jeść i lubię gotować dla siebie i dla rodziny :-) Problemem nie jest mój sposób odżywiania, bo jem zdrowo. Problemem jest raczej brak ruchu – chcę to zmienić, dlatego [...]
[...] i mam nadzieję, że ktoś o dobrym serduszku ;) pomoże mi rozwiać wszelkie wątpliwości... Doradzi na co zwrócić uwagę i co warto zmienić... Od zawsze byłam chudzielcem. Mogłam jeść ile chciałam i nie tyłam. Powiedzmy. Ale w końcu i mnie dopadł cellulit i większa fałdka na brzuchu (a mi się marzy płaski, kobiecy brzuszek...). Kiedyś jeszcze za [...]
[...] WAGĘ/TYJESZ? nie trzymam żadnej diety (poza tymi dwoma tyg) moje jedzenie wygląda tak, ze jak coś ma to zjem a jak nie to ... nie, chociaż ostatnimi czasy staram się jeść śniadania i zabierać jedzenie do pracy ale różnie z tym bywa ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK [...]
[...] osprzęt siłownia Dieta : Jak najwięcej kalorii dziennie , na śniadanie omlet(jajka , rodzynki , otręby plus dżem) lub owsianka jogurt banan rodzynki. Na przemiennie aby nie jeść codziennie jajek. Kolejne posiłki nie są cyklicznie takie samę - staram się jeść dużo mięsa drób lub wołowina ryż , warzywa na parze . Zawsze dolewam sporo oliwy z [...]
[...] Ci się, że jesteś najedzony, kiedy zamiast porcji chipsów, w Twojej diecie ląduje porcja chudego mięsa? Obrazki odpowiadają chyba same za siebie. P.S. Nie, nie sugeruję, aby jeść tylko to co chude i małokaloryczne. Jak najbardziej w naszym menu muszą znaleźć się produkty o wyższej gęstości kalorycznej, chociażby tłuszcze, których broń Matko Bosko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Posiłków jest 5 plus dodatkowy 6ty shake proteinowy godzinę/dwie przed pójściem spać. Nigdy nie potrafiłem nic nie jeść wieczorem ;) Z obliczeń wyszło: Zapotrzebowanie dzienne: 2513 kcal B -Białko: 242g W - Węglowodany: 310g T - Tłuszcze: 27g Składniki odżywcze podzieliłem pomiędzy [...]
[...] tłuszczy w diecie, rozregulowane hormony, brak miesiączki, od tamej pory przytyłam 3/4kg, wróciła miesiączka, obecnie więcej uwagi zwracam na to co jem jak jem, staram się jeść zdrowo, regularnie,wybieram wartościowe produkty ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE Śniadanie: płatki [...]
[...] jest sposobem na przekonanie się jak własny organizm reaguje na różne proporcje składników żywieniowych. Założenia: Jeśli spadam na wadze i nie rosną mięśnie to muszę jeść więcej węglowodanów, jeśli przybywa mi tłuszczu to obcinam węglowodany, planowany czas trzymania diety - do końca czerwca. Piszcze/besztajcie ;) co o tym sądzicie... [...]
[...] 1000kcal przez 7 tygodni. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? Dietę utrzymuję na poziomie 1600-1700; staram się jeść zdrowo i bez cukru, ale w każdym tygodniu mam 1 dzień w którym zjem lody :-O To sukces, że aktualnie zjadam lody tylko raz w tygodniu ;-) Walczę, by je wykluczyć w pełni [...]
Witam. Mam 18 lat, trenuje 3-5 razy w tygodniu, chodze do szkoly, a po szkole wykonuja prace siedzaca, nie jest to praca fizyczna, za to duzo chodze poza domem i praca. Mam 150cm wzrostu, 53kg wagi, chcialabym jednak pozbyc sie nadmiernej warstwy tluszczu z mojego ciala. Obliczylam, ze moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2367kcal. Czy ucinajac [...]
[...] a jadłam .. w sumie prawie nic. Schudłam wtedy ok. 17 kg. Po dłuższym czasie - przy wadze 50-52 kg stwierdziłam, że ruszam na siłownię. Przy czym zaczęłam dużo więcej jeść. Trwa to już jakieś 3 lata - w tym jakoś 1,5 roku temu przerwa na kilka miesięcy (treningi w domu). Od jakiś 4-5 lat jestem również sędzią koszykówki. Sędziuję głównie [...]
Witam kilka slow wsparcia i zachety dla forumowiczow. Sam znalazlem tu mnostwo informacji ktore mnie zaszokowaly i okazuje sie ze byly prawdziwe i ze to wszystko dziala. Dla kazdego kto chce stracic pare kilo lub jest w trakcie odchudzania. Zaczalem w polowie pazdziernika z waga 104 kg przy wzroscie 174 cm. Naprawde bylo za duzo tego balastu. [...]
[...] sposób polepszę stan mojego maleństwa (mały nie chciał rosnąć). Oczywiście stawiałam na zdrowe produkty. Początki odchudzania około miesiąca starałam się ogarnąć jedzenie (jeść w równych porach, zwiększyć ilość białka,dołożyłam ilość warzyw). Wszystko szło wspaniale , wkręciłam się w "zdrowy tryb życia" zakupiłam wagę kuchenną i zaczęłam liczyć [...]
[...] wyników , kiedyś będę musiał sprawdzić się na siłowni. Ostatni punkt to dieta, ciąglę myślę nad nią tylko że ciężko mi to przychodzi - jak stwierdził kolega "jakbym przestał jeść to co chce to straciłbym sens życia" - więc o diecie pomyślę dopiero po świętach, przed to i tak nie ma po co . Na zakończenie kawałek przy którym uwielbiam ćwiczyć [...]
[...] dokładnie tyle samo, a czasem nawet więcej kalorii niż pieczywo z piekarni. Dlatego jedna kanapka z bułki jest bardziej kaloryczna od jednej chrupkiej kanapki. 10. Czy można jeść bez ograniczeń tylko produkty light? Nie ma sensu! By schudnąć, a potem utrzymać wagę, postaw na dietę, która uczy prawidłowych nawyków żywieniowych. Jeśli będziesz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] powtórzeń ile serii itp.). Wiem też że trening treningiem ale dieta jest też istotna a o tym nie mam już kompletnie pojęcia... dlatego prosił bym o powiedzenie mi co mogę jeść a najlepiej jak konkretnie powinny wyglądać posiłki i jak często jeść. (fajnie by było też zobaczyć kilka przykładów np. ryż ,cycek kurczaka, brokuły) Prosiłbym o [...]
[...] 75% mięsa drobiowego (ok 20g tłuszczy 8 nasyconych, ok 20 g białka) Na kolację nie jem zbyt wiele, bo zazwyczaj jestem pojedzona obiadem, a chodzę spać o 22. Ale czy mogę jeść tłuszcze? Jak np masło orzechowe lub oliwa z oliwek? Żeby podbić tluszcze? Do rozkłądu wrzucam też mleko do kawy 1,5 tł. bez laktozy. piję około 250 ml (3 kawy [...]
[...] homogenizowany z migdałami albo jakimiś orzechami, tunczyk z warzywami Kolacja: twaróg chudy taki jadłam do tej pory ale postaram się wrzucić półtłusty Przedtreningiem chce jeść samo białko Po białko plus węgle W kaloryczności myślę że tak 1500kcal będzie :) Co myślicie o treningu ??? Diecie ??? Na wcześniejszej diecie robiłam sobie ładowania co [...]
[...] skutecznie wraz z upływającym czasem). Najpierw był zachwyt kulturystyką, rozmiar, rozmiar, rozmiar, siła jednak z czasem priorytety w życiu się zmieniły i zamiast jeść makaron durum z kurczakiem x6 bądź wpadać w inne modele dietetyczne zakładające z góry pewien rygor, postanowiłem wyluzować, nabyć wiedzy (kursy, seminaria, etc) i nie [...]
[...] kilka zaznaczonych miejsc i napisanych >>>>nie wiem co<<<... proszę o jakieś propozycje :). Pozatym prosiłbym też o jakąś pomoc, czy bezpośrednio po treningu powinienem coś zjeść (słyszałem np. o Carbo, albo winogrona, miód, wafle ryżowe.. ale nie wiem czy trzeba to zjeść, a jeśli tak to ile i co?). Pozatym nie wiem czy odżywkę białkową mam brać [...]